О том, как движение в трех плоскостях влияет на здоровье, общее физическое самочувствие и работу мозга, рассказывает эксперт XFIT Максим Курбатов. 3D-тренировка — выстроенные в определенной последовательности упражнения, которые задействуют тело в трех плоскостях (фронтальной, горизонтальной и сагитальной). То есть, максимально повторяют движения обычной жизни и расширяют возможности тела.
В целом такая активность способствует улучшению кровообращения и поступлению кислорода в мозг, запуская процесс нейрогенеза – образования новых нейронных связей. Но есть у 3D-тренировок ряд более частных положительных эффектов:
3D-тренировки подходят для разных целей и уровней подготовки. Особенно их ценят те, кто проходит реабилитацию после травм или имеет большой перерыв в занятиях фитнесом. Такие комплексы упражнений помогают вернуть былую гибкость и мобильность в том или ином сегменте тела, что становится основой для достижения фитнес-целей. А поскольку в тренировках работает большинство групп мышц, это оказывает качественный оздоровительный эффект.
«Примерами 3D-упражнений могут быть боковые выпады, разноплановые прыжки, вариации бросков медбола. Большое количество классических упражнений, которые обычно выполняются в одной плоскости, адаптируются под концепцию 3D-тренировок и, благодаря этому, оказывают более комплексное воздействие на организм человека, а сами тренировки делают более динамичными и эффективными», – подводит итог эксперт XFIT Максим Курбатов.
Российский бренд одежды Душегрея умеет удивлять, каждый раз устраивая свои мероприятия в необычных местах! В Московском государственном театре «У Никитских… Читать еще
В истории России есть моменты, которые стали переломными в ходе мировых войн. Одним из них является Бородинское сражение 1812 года.… Читать еще
В Санкт-Петербурге с 14 по 17 октября состоится грандиозное событие – XXX Международный фестиваль моды, искусства и дизайна «Адмиралтейская игла».… Читать еще
Впервые на выставке «Текстильлегпром» будут представлены коллекции молодых российских дизайнеров. Некоторые из них уже хорошо зарекомендовали себя, кто-то делает первые… Читать еще
Текстильная и лёгкая промышленность переживают значительные преобразования благодаря внедрению ИИ-технологий. Искусственный интеллект становится дополняющим элементом в производственных процессах, оптимизируя производство… Читать еще
LXII Федеральная оптовая ярмарка товаров и оборудования текстильной и лёгкой промышленности «Текстильлегпром» представила программу деловых мероприятий. 62 «Текстильлегпром» состоится 25-27… Читать еще