Новогодний переполох или как заниматься фитнесом в праздники

Грядут новогодние праздники, которые в этом году официально продлятся в России десять дней и, как обычно, станут испытанием наших организмов на прочность. Как же не потерять форму и найти время не только на празднования и застолья, но и на новогодний фитнес? Ведь чем больше мы склонны посидеть дома и поесть вкусненькое, тем больше мы думаем о тренировках и диете, разве нет? Так как же заниматься фитнесом в праздники.

Совершенно точно не стоит за неделю до Нового года стараться натренироваться впрок или сбросить вес. Новогодний фитнес: важно относиться к занятиям физкультурой не как к какой-то утомительной обязанности, а как к возможности раскрыть свой физический потенциал, помогать своему телу в его ежедневной работе и получать заряд энергии на движение вперед. Такой подход поможет достигать хороших результатов не только в спортзале.

«Во время тренировок в новогодние праздники выберите простые функциональные упражнения. Не посещайте зал слишком часто – двух раз в неделю с занятиями в районе часа будет достаточно для поддержания формы. А чтобы не провести остальное время за праздничным столом перед телевизором, заранее распланируйте отдых, – советует тренер XFIT Илья Франк. – Будет здорово, если компания друзей и родных тоже разделяют ваши интересы и проголосуют за активный отдых. Вместе посещайте интересные места, которые заставят вас двигаться и не сидеть на месте: катки, парки, праздничные мероприятия на свежем воздухе. Интерес и хорошая компания – два главных мотиватора, чтобы провести новогодние праздники активно».

С наступлением новогодней кутерьмы здоровье часто оказывается на втором плане. В праздники можно дать себе перерыв на 2-3 дня, однако, если не заниматься на протяжении всех каникул, придется начинать с низкой аэробной интенсивности и простых упражнений на всё тело. За такой долгий перерыв организм теряет форму даже у спортсменов. Эти и многие другие проблемы решает новый фитнес-продукт «XFIT Метод» – комплексная система работы клубов XFIT, обеспечивающая клиентам постоянное сопровождение с первого дня посещения зала. Система включает в себя простую процедуру диагностики физического состояния клиента и составление персональной «дорожной карты» занятий: рекомендации по упражнениям и соответствующий тренировочный план.

«Новый фитнес-продукт «XFIT Метод» создан для того, чтобы тренировочный процесс был ещё более понятным, комфортным и эффективным. Мы не делаем из методик профессиональную тайну, а разговариваем с клиентами на одном языке, – объясняет Руслан Панов. – В результате этого тренирующиеся лучше понимают, как достигать целей, и максимально раскрывают возможности своего тела. Мы работаем на основе передовых международных разработок в области фитнеса и предлагаем клиентам инновационный подход к тренингу – простой, безопасный и результативный».

Теперь любой владелец карты XFIT может бесплатно пройти диагностику состояния тела и его готовности к нагрузкам. По этим данным, а также исходя из индивидуальных особенностей организма, формируются рекомендации по составлению тренировочного плана, как тренироваться, какие программы посещать, на что обратить особое внимание и какие цели перед собой ставить в зависимости от предпочтений и возможностей клиента. Чтобы занятия были безопасны и выполнение упражнений приносили результат, все держатели карт получают доступ к услуге «Уроки техники».

«Для эффективных занятий мало просто ходить в фитнес-клуб, необходимо технически правильно заниматься. Именно поэтому теперь в тренажерном зале и в бассейне по расписанию проводятся групповые занятия, во время которых можно освоить технику тренировок на кардио- и силовых тренажерах, а также базовые навыки плавания, – комментирует фитнес-эксперт Оксана Маркова. – Так мы гарантируем безопасность и делаем систему «XFIT Метод» инклюзивной: фитнес-программы есть для любого возраста и степени подготовленности, а после посещения уроков техники члены клуба точно будут уметь правильно выполнять упражнения и добиваться результатов».

А чтобы мотивировать своих друзей на то, чтобы они поддержали идею активного отдыха в длинные новогодние праздники, совсем необязательно дарить карту фитнес-клуба, лыжи или коньки. Советуем выбрать что-то, что будет полезно для фитнеса. Например, мужской набор «Бодрящий элемент» – комплексный уход для мужчин который включает увлажняющий шампунь и гель для душа Under rules и матовый воск для укладки волос Matte wax. У российского бренда TNL Professional есть аналогичный набор и для девушек.

Новогодние каникулы рано или поздно заканчиваются. Проект «Московское здоровье» подготовил простую памятку для офисных работников на каждый день. 6 упражнений, которые расслабят и приведут мышцы в тонус.