В январе, феврале и марте в фитнес-клубах жарко. Подготовить себя, прийти в форму – вот главная задача для многих. Не стоит бросаться с головой в фитнес-омут, покупая подписки модных приложений, записываясь на групповые занятия или настраиваясь каждый вечер по часу проводить на беговой дорожке. Персональный тренер поможет начать тренировки грамотно. Особенно если раньше не занимались регулярно. О том, почему это важно, рассказывает Эдвард Казарян, эксперт X-Fit в России.
Добавить в Новости
На дворе январь – и снова у нас есть шанс с нового года начать новую жизнь. Уж в этот раз наверняка! Кому-то точно подарили на Новый год абонемент в фитнес-клуб или фитнес-трекер – готовы поспорить, в ближайшее время у фитнес-каналов в соцсетях будет расти количество просмотров.
Грамотный персональный тренер скажет, что тренировка определяется не столько объемом нагрузки, сколько качеством: на первом месте не количество упражнений, подходов и повторений, а правильная техника выполнения и безопасность. Вот почему новички так часто «обжигаются» на попытке успеть за одну тренировку как можно больше, каждый раз «упахиваясь» до седьмого пота. Однако не всем нужен тренажерный зал, не каждому подходят одни и те же виды нагрузки и комплексы упражнений: у каждого организма конкретные потребности. Для того и нужен персональный тренер – чтобы составить персонализированную программу, куда войдут план тренировок и питания, рекомендации по режиму дня и дополнительным поддерживающим процедурам.
Тренер поможет подобрать подходящий формат и научит правильно выполнять упражнения с точки зрения естественной биомеханики, объясняя, что происходит с телом при выполнении того или иного движения и какие процессы упражнение призвано запустить. Даже если тренироваться не самостоятельно, а в группе, во время занятия групповой инструктор чисто физически не успеет плотно поработать с каждым участником, указывая на индивидуальные нюансы.
«Пожалуй, самое ценное, что дает вам тренер, – это информация. Причем не абстрактная, а совершенно конкретная – о вашем собственном теле. Занимаясь с хорошим инструктором, вы получаете базовое представление о динамической анатомии и биомеханике движений, знакомитесь с ключевыми понятиями науки о движении, принципами и методиками построения тренировочных программ, – советует Ирина Троска, СОО X-Fit в России. – Хороший инструктор не просто дает команды во время тренировки, а делится с вами знаниями, которые вы в дальнейшем сможете применять на практике сами».
Заниматься с тренером индивидуально – хотя бы первое время – стоит еще и потому, что инструктор берет на себя организационную часть процесса, позволяя сосредоточиться на ощущениях в теле. Когда не нужно думать о программе тренировки, нервной системе гораздо легче адаптироваться.
Что важно знать, подбирая персонального фитнес-инструктора?
Во-первых, тренер – это человек, с которым должно быть комфортно, поэтому не бойтесь искать «своего». Нет ничего зазорного в том, чтобы сменить нескольких инструкторов в поисках того самого, с которым случится «химия». Причем эта «химия» далеко не всегда зависит от регалий и опыта инструктора – и это нормально.
Обращать внимание на образование тренера важно, но большое количество сертификатов еще не гарантирует наличия глубоких знаний и многогранного опыта. Оптимальный вариант – высшее спортивное образование в сочетании с дополнительной педагогической квалификацией и официальной сертификацией лицензированных учебных центров по основным актуальным фитнес-направлениям, включая работу со специфическим оборудованием.
Профессиональные спортсмены не всегда бывают успешными тренерами. Спорт и фитнес – разные вещи. Если главная задача фитнеса – помочь человеку поддерживать хорошую форму и самочувствие, то спорт и здоровье – понятия зачастую несовместимые.
Грамотный персональный тренер – это еще и психолог, и коуч, и наставник, которому можно доверить здоровье – и физическое, и эмоциональное. Добросовестного фитнес-инструктора высокой квалификации отличает строгое соблюдение норм профессиональной этики; такой специалист ставит на первое место интересы клиента. Найти надежного инструктора можно в клубах сети X-Fit, где предоставляются фитнес-услуги высокого качества и действуют строгие требования к специалистам.