Романтический ужин, необычная прогулка, цветы и милые подарки – отличный вариант сюрприза. Эксперты X-Fit в России предлагают попробовать что-то посерьезней – совместные тренировки.
Добавить в НовостиОсознанный физический контакт во время тренировки позволяет говорить друг с другом без слов. Парная йога, танцы, даже силовой тренинг – способ компенсировать дефицит общения, сбросить накопившийся негатив, развить координацию и пластичность и, разумеется, сжечь ненавистные калории.
«Регулярные совместные тренировки помогают поддерживать рекомендуемый уровень серотонина и дофамина, снимать мышечное и эмоциональное напряжение, а также восстанавливать естественное дыхание и формировать эффективные с точки зрения естественной биомеханики стереотипы движения», – комментирует Ирина Троска, директор по фитнесу X-Fit в России.
Когда партнер разделяет ваши взгляды на мир, у вас появляются новые точки соприкосновения, на которые может опереться совместное будущее. Разумеется, двум взрослым людям вовсе не обязательно все делать вместе, но некоторые общие привычки и интересы могут добавить отношениям огонька.
«Тренируясь в паре, вы одновременно можете мотивировать друг друга и соперничать, – объясняет Екатерина Демидова, мастер-тренер групповых программ X-Fit в России. – У вас будет меньше шансов и желания делать упражнения не в полную силу, чтобы не подвести партнера. На совместных тренировках вы также развиваете периферическое зрение. С улучшением работы бокового зрения мы улучшаем работу мозга, учимся анализировать большее количество информации и расширяем границы мышления».
Какое направление выбрать для совместных тренировок? Потрясающий тактильный контакт для укрепления отношений достигается в парной йоге, танцевальных направлениях, X-Gravity. Стоит также обратить внимание на единоборства и outdoor-тренировки. Однако начинать лучше со сплит-занятий с тренером по системе апробированных тренировочных методик X-Fit Smart Fitness. Опытный инструктор подберет для вас оптимальный вариант программы и поможет создать идеальные условия для достижения конкретных целей.
«Использование дополнительного оборудования – например, фитнес-мячей, гантелей, лент, – позволяет наладить еще больший эмоциональный контакт во время парной тренировки и открывает огромную вариативность в программах и упражнениях, – рассказывает Руслан Панов, эксперт-методист и координатор направления групповых программ X-Fit в России. – Во время тренировки партнеры могут помогать друг другу при растяжке, страховать на силовых упражнениях или выступать в роли утяжелителя при жиме ногами, приседаниях и отжиманиях».