Программа из группы апробированных тренировочных методик X-Fit Smart Fitness – X-Move сочетает элементы кардио и функциональной тренировки и направлена на оздоровление организма и улучшение подвижности за счет развития физических качеств в естественной динамике. Главная особенность тренировки – отработка базовых движений (наклон, присед, выпад, ползание) сначала на месте, а затем в перемещении по залу – приближенно движениям в жизни. О новой групповой программе X-Move рассказал «Мода 24/7» Станислав Лысаковский, эксперт направления групповых программ X-Fit в России.
Добавить в Новости
Говорят, теория без практики никчемна. Знания без практического применения быстро превращаются в бесполезный груз. С тренировками точно так же. У фитнес-программ, включая занятия в «тренажерке», один минус: движения в упражнениях далеки от того, как мы двигаемся в повседневной жизни. Программа X-Move предлагает подойти к тренировкам с другой стороны: сначала освоить правильные функциональные движения, а затем закрепить навык в условиях реальной ситуационной биомеханики.
Авторы программы X-Move предложили посмотреть на тренировочный процесс под другим углом, анализируя взаимосвязи, которые определяют тело человека в движении. Мышцы работают и в концентрическом, и в эксцентрическом режиме, тренировка идёт в допустимых амплитудах, постепенно их увеличивая по мере улучшения подвижности суставов и эластичности мышц.
«Тренировка больше похожа на игру, чем на тренировку, но эта игра сочетает динамичные задания, позволяющие загрузить все основные мышцы и поработать над координацией движений, – рассказал «Мода 24/7» участник первой группы X-Move. – Активное участие в игре гарантирует эффект хорошей, полноценной тренировки».
Программа основана на апробированных тренировочных методиках X-Fit Smart Fitness и в то же время отличается от традиционных функциональных тренировок. Здесь нет привычного счета подходов и повторений: X-Move предполагает новый формат – «живое» движение, где тренер ставит задачи по-другому, отталкиваясь от того, какие динамические задачи человеку необходимо решать каждый день.
Большинство тренировочных программ, представленных в фитнес-клубах, предполагают выполнение упражнений на месте, на одном или нескольких участках зала, при этом центром тренировочного пространства становится коврик, тренажер или зона применения используемого оборудования. В таком формате закрепляется навык движения без перемещения: это подходит для корректировки двигательных паттернов, которые впоследствии необходимо применить к повседневному движению.
«Волшебство X-Move в том, что при корректировке двигательных паттернов высвобождается достаточный объем энергии, естественный ход которой нарушался блоками и зажимами, «заработанными» за годы неправильного движения или отсутствия подвижности, – говорит Станислав Лысаковский. – Тело запускает механизмы самоисцеления, и даже ходьба становится гораздо полезнее и приятнее, придавая сил и заряжая энергией».
Подробнее о сети X-Fit и «Да! Все самые свежие новости и актуальные акционные предложения можно найти именно здесь!», а также тренировки и всё самое интересное в официальном телеграмм канале «X-Fit #ДляВсесильных».