Какими преимуществами обладают 3D-тренировки: опыт XFIT

О том, как движение в трех плоскостях влияет на здоровье, общее физическое самочувствие и работу мозга, рассказывает эксперт XFIT Максим Курбатов. 3D-тренировка — выстроенные в определенной последовательности упражнения, которые задействуют тело в трех плоскостях (фронтальной, горизонтальной и сагитальной). То есть, максимально повторяют движения обычной жизни и расширяют возможности тела.

В целом такая активность способствует улучшению кровообращения и поступлению кислорода в мозг, запуская процесс нейрогенеза – образования новых нейронных связей. Но есть у 3D-тренировок ряд более частных положительных эффектов:

• улучшение общего самочувствия и физического состояния тела;
• снижение риска развития неврологических заболеваний, депрессии и тревожности;
• улучшение осанки и чувства баланса;
• укрепление суставов;
• улучшение памяти и концентрации внимания;
• снижение риска получения новых травм.

3D-тренировки подходят для разных целей и уровней подготовки. Особенно их ценят те, кто проходит реабилитацию после травм или имеет большой перерыв в занятиях фитнесом. Такие комплексы упражнений помогают вернуть былую гибкость и мобильность в том или ином сегменте тела, что становится основой для достижения фитнес-целей. А поскольку в тренировках работает большинство групп мышц, это оказывает качественный оздоровительный эффект.

«Примерами 3D-упражнений могут быть боковые выпады, разноплановые прыжки, вариации бросков медбола. Большое количество классических упражнений, которые обычно выполняются в одной плоскости, адаптируются под концепцию 3D-тренировок и, благодаря этому, оказывают более комплексное воздействие на организм человека, а сами тренировки делают более динамичными и эффективными», – подводит итог эксперт XFIT Максим Курбатов.