Семь программ тренировок X-Fit на свежем воздухе

Еще один шанс насладиться теплыми деньками и провести время приятно и с пользой – семь программ тренировок X-Fit на свежем воздухе. Потанцевать и потренироваться на свежем воздухе под руководством лучших инструкторов X-Fit можно в 8 столичных зонах отдыха. Занятия проходят в саду им. Баумана, саду «Эрмитаж», парке Олимпийской деревни, а также в парках «Ходынское поле», «Красная Пресня» и «Фили». Занятия проходят по семи направлениям: Dance Class, Dance Mix, Street Fight, X-Total Pro, Body & Mind, Pilates Mat и Atletica.

Семь программ тренировок X-Fit: Dance Class, Dance Mix, Street Fight, X-Total Pro, Body & Mind, Pilates Mat и Atletica

1. Dance Class

Участники программы Dance Class изучают медленный и венский вальс, танго, самбу, ча-ча-ча и другие стили классических бальных и латиноамериканских танцев. Учиться танцевать никогда не поздно и никогда не лишнее: это отличный способ подтянуть тело, сбросить напряжение и завести приятные знакомства.

2. Dance Mix

В программе Dance Mix – уроки Lady’s class, House, Dancehall, R’n’B, Go-Go, Hip-Hop, Wacking.

3. Street Fight

Занятия Street Fight предлагают интересную комбинацию упражнений кикбоксинга, классического и тайского бокса. Подобные кардионагрузки отлично укрепляют сердечно-сосудистую систему, а также способствуют снижению веса. Программа рассчитана на участников с хорошим уровнем подготовки.

4. X-Total Pro

Для тех, кто оценивает свой уровень как средний или начал тренироваться не так давно, подойдут занятия по программе X-Total Pro, построенной на основе системы апробированных тренировочных методик Smart Fitness. Задействуя все основные группы мышц, тело учится двигаться анатомически правильно, используя свой потенциал на 100%. Несмотря на интенсивный темп, во время этой функциональной тренировки не перегружаются отдельные мышечные группы, так как они гармонично восстанавливаются благодаря чередованию переходов из положения стоя в положение лежа и выполнению упражнений с разными видами нагрузки.

5. Atletica

Для любителей интенсивных интервальных нагрузок – курс Atletica, направленный на комплексное гармоничное развитие базовых физических качеств: силы, скорости, выносливости, ловкости и гибкости.

6. Body & Mind

Программа Body & Mind – это элементы йоги, пилатеса, функционального тренинга и растяжки. Основное внимание уделяется восстановлению подвижности суставов, улучшению гибкости и тренировке умения контролировать свое тело.

7. Pilates Mat

В дополнение к курсу Body & Mind на тренировках в парках организованы занятия Pilates Mat. Уроки направлены на укрепление глубоких мышц-стабилизаторов, корректировку осанки и снятие напряжения со спины.

Семь программ тренировок X-Fit для детей и семьи

Детское направление тренировок на свежем воздухе включает программы «Зарядка», «Подвижные игры» и Dance Kids с элементами акробатических и гимнастических упражнений, основ хореографии и упражнений, нацеленных на развитие музыкально-ритмической координации. Занятия проходят в игровой форме, что позволяет заинтересовать детей и помочь им научиться концентрироваться, расслабляться и управлять своими эмоциями. Такой формат дополнительно способствует развитию социальных, эмоциональных и познавательных навыков.

Позаниматься всей семьей можно на тренировках TOTAL Family и Stretch Family.