Эксперты X-Fit разработали новую интенсивную тренировку для всесильных – X-Functional Fartlek (Икс-Функшинал Фартлек). Авторская программа X-Functional Fartlek основана на системе тренировок профессиональных спортсменов и адаптирована для любителей экспертом-методистом X-Fit Русланом Пановым и мастером-тренером Екатериной Демидовой.
Добавить в Новости
Фартлек буквально означает игру со скоростями и изначально была разработана известным шведским легкоатлетом Йёстой Хольмером (Gösta Holmér) для бегунов, соревнующихся в кроссе по пересечённой местности. Это разновидность интервальной циклической тренировки, которая варьируется от анаэробных нагрузок до аэробной ходьбы, но без перерывов на отдых, как при интервальной тренировке.
X-Functional Fartlek
Главным преимуществом X-Functional Fartlek является ее игровая структура – интенсивные функциональные нвгрузки чередуются с блоками спокойного тренинга, что позволяет укрепить кардиореспираторную систему и выносливость. Отличный вариант для всесильных. После тренировки возникает ощущение победы и приятный мышечный тонус.
Нам всем знакома рутинность жизни. И чем дольше оставлять всё как есть, тем меньше новизны ощущений испытываем. Когда и тренировки становятся однообразными, прогресс замедляется, и мы не получаем удовольствия от занятий. В таких случаях нужно переходить на новый этап, добавлять в привычное всплеск энергии. X-Functional Fartlek – решение этой проблемы. Отсутствие строгой цикличности, произвольный порядок интенсивности и разные интервалы создают игровую атмосферу, а с бодрым темпом тренинга время пролетает незаметно.
«Каждому из нас важен результат – ведь это одна из причин почему мы упорно стараемся во время занятий фитнесом. Первостепенную роль всегда играют целеустремленность, мотивация и сам процесс, труд. Но порой этого бывает недостаточно для того, чтобы тело мечты стало реальностью, – объясняет Ирина Троска, СОО X-Fit в России. – Важно помнить о комплексном подходе, который включает в себя первостепенные факторы успеха, а также системность и разнообразие. Ни мы сами, ни наше тело не может развиваться без новых горизонтов. Поэтому есть необходимость в том, чтобы иногда давать себе дополнительный толчок к вершинам».
Новый формат X-Fit Point
X-Fit Point – это автоматизированные фитнес-студии почти без персонала. В эпоху «удаленки» и тотальной цифровизации камерные фитнес-залы с максимально автоматизированными сервисами, которыми можно управлять через приложение, стали желанной альтернативой традиционным клубам. Новый формат подразумевает инновационное использование фитнес-пространства. В клубах X-Fit Point не предусмотрен даже ресепшен в традиционном его понимании: работает удаленный администратор, который имеет доступ к видеокамерам и системам клуба. Перед дизайнерами стояла задача совместить в проекте общую концепцию клубов сети X-Fit с главной идеей нового формата. Например, фирменные цвета бренда: зеленый, черный, фиолетовый – «разбавлены» энергичным желтым и технологичным серым. Первые клубы X-Fit Point открылись в ЖК Green park и Город в Москве.
«Наша задача – создать на небольшой территории по-настоящему функциональное фитнес-пространство. При этом посетителям должно быть в нем комфортно. В этом нам отчасти помогут конструктивные особенности локации: высокие потолки и панорамные витринные окна визуально увеличивают размеры помещения, – рассказывает Руслан Биктимиров, директор по франчайзингу X-Fit в России. – Эта новая концепция фитнес-клуба получила много откликов от наших действующих и будущих партнеров. Её главные особенности – технологичность, быстрый запуск, минимальный порог входа в бизнес и короткий срок окупаемости».
