Как безопасно и экологично подготовиться к лету за короткий срок? Этот вопрос задают многие кто не успел начать тренироваться в начале весны. Руслан Панов, эксперт-методист и координатор направления групповых программ XFIT, предлагает решение. Две недели до отпуска – быть в форме быстро, эффективно и безопасно – «Отпускная тренировка».
Добавить в Новости
Традиционно считается, что для устойчивого результата нужно заниматься фитнесом три месяца с чередованием разных типов тренировок. Такой подход улучшит внешний вид и эмоциональное состояние, а также поможет сформировать привычку заниматься регулярно. Однако, если времени осталось мало, то есть программа, которая поможет подготовиться к лету за 3-4 тренировки с периодичностью через день.
Программа XFIT «Отпускная тренировка» сочетает интервальные протоколы с функциональными упражнениями и статической работой. Она бережно воздействует на организм и не предусматривает экстремальных нагрузок. Благодаря ей можно получить результат уже после нескольких тренировок и подготовиться к лету безопасно и эффективно.
Эффективность достигается за счет отсутствия блоков отдыха даже при восстановлении и сочетании трех элементов:
- Статика в упражнениях вытягивает мышцы и обеспечивает их напряжение, которое способствует как восстановлению, так и повышению энергообмена.
- Функциональные упражнения в кардиорежиме разгоняют метаболизм, не останавливающийся еще на протяжении нескольких часов после тренировки.
- Занятия без оборудования позволяют не привязываться к помещениям в фитнес-клубе, получая удовольствие от тренировки на свежем воздухе.
Из-за разнообразия упражнений за короткий подготовительный период тренировки не успеют наскучить и обеспечивают непривычную нагрузку для тела в интервальном формате, быстро приводя мышцы в тонус, а форму к подтянутому виду.
Благодаря тому, что человеку не нужно никакого дополнительного оборудования, можно продолжать тренироваться в любом месте. Например, поддерживать форму во время летнего отпуска, к которому и велась интенсивная подготовка.
