Ведущие эксперты X-Fit подвели итоги 2019 года и рассказали о главных тенденциях в индустрии: слово года – mindfulness, функциональные тренировки X-Total PRO, сосредоточенный Body&Mind и динамичная Atletica. Акценты сместились в сторону направления «осознанные тренировки», и на смену силовым направлениям, нацеленным на увеличение объема мускулатуры, приходят комплексные техники, которые помимо проработки мышц решают другую важную задачу – учат правильно двигаться и безопасно тренироваться. #XFit #xfitofficial #SmartFitness #xfitpro #lifeXFit #xrace #xracepro
В топ-3 X-Fit направлений этого года вошли программы категории Body&Mind и функциональные тренинги, развивающие баланс, силу и реакцию и комбинированные тренировки, объединяющие кардио, силовую и функциональную нагрузки. Сюда относятся программы X-Total PRO, Atletica и Body&Mind в X-Fit, в основе которых – концепция осознанного отношения к телу и принципы запатентованной программы апробированных тренировочных методик X-Fit Smart Fitness.
Малоподвижный образ жизни – актуальная проблема жителей мегаполисов, – констатирует Екатерина Демидова, мастер-тренер направления групповых программ X-Fit в России. – Диапазон движений, которые совершает наше тело, очень велик, но мы используем лишь малую часть его возможностей. Впоследствии это грозит развитием гиподинамии и ее осложнений, включая проблемы с сосудами и суставами, нарушения метаболизма. Задача наших «умных» тренировок по системе Smart Fitness – включить в работу «спящее» тело и научить его грамотно использовать свои ресурсы.
Тренировка X-Total PRO состоит из упражнений с большими и средними нагрузками дополненными чередованием переходов из положения стоя в положение лежа. Занятие длится час в интенсивном темпе и предполагает использование разного мелкого оборудования: медицинских мячей и бодибаров, гантелей и глайдов, резиновых амортизаторов и вайперов, швейцарских мячей – не больше двух видов за одну тренировку.
«Тренировка построена таким образом, что занятие проходит без остановок, но мышцы все равно успевают восстанавливаться без перегрузки, – рассказал Руслан Панов, эксперт-методист и координатор направления групповых программ X-Fit в России. – За счет эффективного чередования упражнений вы получаете силовую, кардио и функциональную, анаэробную и интервальную нагрузку, задействуя все тело».
Atletica – интервальная тренировка с упражнениями силового, функционального и кардио типов. В основе силовых блоков – работа со штангами, а функциональные упражнения и кардиорежим предусматривают использование медицинских мячей, резиновых амортизаторов, глайдеров и другого спортивного инвентаря. В комплексе также упражнения, которые можно выполнять с весом собственного тела. Кардиоблоки проходят с постоянным мониторингом амплитуды и биомеханики упражнений, что обеспечивает безопасность даже для тех, у кого противопоказания к интенсивному тренингу.
«Обновленная версия тренировки Atletica – это идеальный баланс силового, функционального и кардиорежимов, который дает не только заряд энергии, но и поразительный оздоровительный эффект, – советует Антон Шапочка, эксперт X-Fit в России. – Укрепляется мышечный каркас, уходит целлюлит, подтягивается кожа, развивается выносливость, гибкость и чувство равновесия. В результате мы получаем качественную проработку всего тела и быстрое восстановление».
Программа Body&Mind объединила достоинства йоги, пилатеса, стретчинга и функционального тренинга. Тренировка проходит под спокойную музыку в размеренном темпе и состоит из нескольких блоков. В первом блоке работает нижняя часть тела, во втором – верхняя, затем внимание уделяется мышцам кора. Для занятий характерна обширная поэтапная проработка всех групп мышц. Упражнения благотворно влияют на позвоночник и суставы и при регулярном выполнении помогают подготовить сердечно-сосудистую, дыхательную и скелетно-мышечную систему к нагрузкам.
Форматы программ X-Total PRO, Atletica и Body&Mind в X-Fit действительно уникальны, – резюмирует Ирина Троска, директор по фитнесу X-Fit в России. – Разработанные ведущими экспертами сети, они в корне меняют сам подход к тренировкам: какой бы ни была ваша фитнес-цель, в первую очередь идет работа с качеством движения, выработка правильных с точки зрения естественной биомеханики стереотипов движения. Только так можно получить действительно устойчивый результат с пользой для здоровья.
В честь дня рождения ГлавУпДК при МИД России, который отмечается 24 августа, в комплексе отдыха «Завидово» состоялись XXV Летние дипломатические… Читать еще
В нашем обзоре Gosha Kartsev, Tatyana Kholodnova Jewellery и новый ювелирный бренд «Алькор», который на самом деле существует уже 27… Читать еще
1 сентября открылся прием заявок для участия во Всероссийском конкурсе дизайнеров одежды PROfashion masters, который в новом сезоне проводится при… Читать еще
В дни проведения выставки dreams by CPM с 26 по 29 августа ЦВК «Экспоцентр» стал главной площадкой индустрии нижнего белья… Читать еще
13 сентября на конференции Fashion на New retail forum 2024 соберутся крупнейшие игроки российского ритейла, которые развивают модную индустрию в… Читать еще
С 24 по 27 сентября 2024 года в «Экспоцентре», пройдут 29-я международная выставка «Мир детства-2024» и 32-я международная выставка «CJF… Читать еще