Согласно исследованиям, активные занятия на свежем воздухе не только разнообразят тренировочный процесс, но и улучшат физическое и психоэмоциональное состояние после долгой зимы и межсезонья. Эксперт сети фитнес-клубов мирового уровня в премиум и бизнес классах XFIT, Станислав Лысаковский, рассказывает о преимуществах outdoor занятий.
Добавить в НовостиМай – время для изменений и разнообразия в тренировочном процессе. Многие переходят на активности на свежем воздухе в следующие пять месяцев. Это правильное решение для поддержания здорового образа жизни и может дать импульс для достижения результатов по трем причинам.
- Изменение тренировочной программы. Практически любая программа зала нуждается в адаптации к условиям спортивной площадки или парка. Новые упражнения привносят дополнительные стимулы, задействуют мышцы по-другому и дают новый виток в развитии.
- Занятия на природе положительно влияют на дыхательную систему. Организм получает больше кислорода, движения становятся более эффективными, что позволяет достигать лучших результатов.
- Смена окружения дает психоэмоциональный эффект. Возможность сменить обстановку, позаниматься на новой площадке, сделать пару фото в свежей локации – отличный способ стряхнуть с себя рутину и снова начать получать удовольствие от тренировок.
Все эти преимущества активно используются в outdoor-занятиях. С мая открываются секции бега, скандинавской ходьбы, роликов, велосипеда; проводятся занятия по разным направлениям фитнеса: от йоги до силовых тренировок.
«Летом ряд клубов сети XFIT проводят outdoor-занятия, на которых участников ждут круговые тренировки с использованием рельефа местности и малого количества оборудования, – комментирует новый директор по фитнесу XFIT Александр Тургенев. – Они подойдут для всех уровней подготовленности. Отдельное направление, запущенное в XFIT в этом году, – секции по триатлону, а также циклические виды спорта на свежем воздухе – бег и шоссейный велосипед. Приглашаем всех желающих присоединяться к тренировкам. Узнать расписание и записаться на занятия члены клубов могут в личном кабинете мобильного приложения или непосредственно в клубе».
Для уличных тренировок лучше выбирать профессионалов, которые смогут составить грамотную программу и познакомить с техническими элементами новых упражнений. Занятия в группах или секциях позволят не только распланировать график тренировок, но и почувствовать поддержку сообщества единомышленников, стать его частью и познакомиться с людьми со схожими целями, что даст социальную поддержку.
Для тренировок на улице инвентарь подбирается в зависимости от типа занятия и целей. Если выделять что-то универсальное, то подойдет спортивная площадка со скамейками разного уровня и турником. Дополнительно можно приобрести функциональные петли TRX и резиновые амортизаторы. Если носить с собой даже минимальное оборудование утомительно, существует много программ, помогающих тренироваться с весом собственного тела. Главное – желание меняться к лучшему и положительный настрой.