Подключаем outdoor – три причины

Согласно исследованиям, активные занятия на свежем воздухе не только разнообразят тренировочный процесс, но и улучшат физическое и психоэмоциональное состояние после долгой зимы и межсезонья. Эксперт сети фитнес-клубов мирового уровня в премиум и бизнес классах XFIT, Станислав Лысаковский, рассказывает о преимуществах outdoor занятий.

Май – время для изменений и разнообразия в тренировочном процессе. Многие переходят на активности на свежем воздухе в следующие пять месяцев. Это правильное решение для поддержания здорового образа жизни и может дать импульс для достижения результатов по трем причинам.

1. Изменение тренировочной программы. Практически любая программа зала нуждается в адаптации к условиям спортивной площадки или парка. Новые упражнения привносят дополнительные стимулы, задействуют мышцы по-другому и дают новый виток в развитии.
2. Занятия на природе положительно влияют на дыхательную систему. Организм получает больше кислорода, движения становятся более эффективными, что позволяет достигать лучших результатов.
3. Смена окружения дает психоэмоциональный эффект. Возможность сменить обстановку, позаниматься на новой площадке, сделать пару фото в свежей локации – отличный способ стряхнуть с себя рутину и снова начать получать удовольствие от тренировок.

Все эти преимущества активно используются в outdoor-занятиях. С мая открываются секции бега, скандинавской ходьбы, роликов, велосипеда; проводятся занятия по разным направлениям фитнеса: от йоги до силовых тренировок.

«Летом ряд клубов сети XFIT проводят outdoor-занятия, на которых участников ждут круговые тренировки с использованием рельефа местности и малого количества оборудования, – комментирует новый директор по фитнесу XFIT Александр Тургенев. – Они подойдут для всех уровней подготовленности. Отдельное направление, запущенное в XFIT в этом году, – секции по триатлону, а также циклические виды спорта на свежем воздухе – бег и шоссейный велосипед. Приглашаем всех желающих присоединяться к тренировкам. Узнать расписание и записаться на занятия члены клубов могут в личном кабинете мобильного приложения или непосредственно в клубе».

Для уличных тренировок лучше выбирать профессионалов, которые смогут составить грамотную программу и познакомить с техническими элементами новых упражнений. Занятия в группах или секциях позволят не только распланировать график тренировок, но и почувствовать поддержку сообщества единомышленников, стать его частью и познакомиться с людьми со схожими целями, что даст социальную поддержку.

Для тренировок на улице инвентарь подбирается в зависимости от типа занятия и целей. Если выделять что-то универсальное, то подойдет спортивная площадка со скамейками разного уровня и турником. Дополнительно можно приобрести функциональные петли TRX и резиновые амортизаторы. Если носить с собой даже минимальное оборудование утомительно, существует много программ, помогающих тренироваться с весом собственного тела. Главное – желание меняться к лучшему и положительный настрой.