Топ-100

Формула энергетического баланса от X-Fit

X-Ballast Ball – формула энергетического баланса от X-FitСеть фитнес-клубов X-Fit предлагает новую программу тренировок X-Ballast Ball для повышения уровня личной энергетики и физической осознанности через работу с телом и дыханием с использованием гимнастического мяча bosu. Исследования показывают, что концентрация на движениях своего тела и физических нагрузках позволяет не только получать больше удовольствия от занятий спортом, но и развивать в себе навык очищать свое сознание от беспокойства и негативных мыслей, управлять своим вниманием. Тренировка X-Ballast Ball – отличный вариант, чтобы сделать первый шаг на пути к конструктивному поведению и хорошему самочувствию.

X-Ballast Ball – формула энергетического баланса от X-Fit. Автор программы X-Ballast Ball Оксана Маркова на групповой тренировке в X-Fit Монарх
Автор программы X-Ballast Ball Оксана Маркова на групповой тренировке в X-Fit Монарх ©X-Fit

Программа X-Ballast Ball – это система упражнений с использованием гимнастического мяча bosu Ballast Ball со стабилизатором. Внутри мяча находятся специальные гранулы, благодаря которым мяч имеет смещаемый центр тяжести и становится более устойчивым и удобным для выполнения разных упражнений. Тренировка включает функциональные нагрузки, стретчинг и элементы пилатеса.


Традиционно для тренировок на баланс основной фокус внимания на занятиях X-Ballast Ball направлен на укрепление мышц-стабилизаторов, которые отвечают за равновесное положение тела, эффективность и безопасность движений с точки зрения естественной биомеханики, – рассказывает автор программы Оксана Маркова, эксперт направления групповых программ X-Fit в России. – Совершенствуя свою способность сознательно контролировать движения, напряжение и расслабление мышц, вы развиваете нейропластичность, и улучшается работа центральной нервной системы.


Осознание тела и того, как оно помогает двигаться по жизни, очень важно для повседневного благополучия, хорошего самочувствия и даже уверенности в себе. В наши дни мы, как правило, ведем сидячий образ жизни, и это само по себе вызывает целое множество физических проблем и недугов. Оставаться активным не просто важно, необходимо понимать потребности своего тела и свое эмоциональное состояние. Осознанность помогает сосредоточиться не текущем моменте, отбросив негатив. Работа над координацией движений и устойчивостью баланса приучает организм гибко реагировать на события, сохраняя чувство внутренней гармонии, легче переносить жизненные трудности, быстрее приходить в себя после неудач. Важно, чтобы мы понимали, что представляет собой наш организм, и прислушивались к нему. Речь идет о концентрации мысли на движении, расширении возможностей объединения тела и сознания, об умении быть физически и ментально вовлеченным в тренировочный процесс.

X-Ballast Ball – формула энергетического баланса от X-Fit. Тренер программы X-Ballast Ball Оксана Маркова на групповом занятии в X-Fit Монарх
Тренер программы X-Ballast Ball Оксана Маркова на групповом занятии в X-Fit Монарх ©X-Fit

Бренд BOSU появился в 2000 году и быстро стал одним из самых успешных производителей фитнес-инвентаря. Ballast Ball является самой свежей разработкой в линейке продуктов BOSU. Его стабильность позволяет то, что невозможно сделать с обычным мячом, а балласт внутри добавляет достаточно веса, чтобы проработать пресс и спину совершенно по-новому. В целом, балластный шар является отличным инструментом, предлагающим уникальные способы работы с корпусом.

Эксперт направления групповых программ X-Fit в России Оксана Маркова
Эксперт направления групповых программ X-Fit в России Оксана Маркова ©X-Fit

Тренировка X-Ballast Ball подходит для любого уровня подготовки, в том числе для людей старшего возраста и беременных. Даже если вы переболели коронавирусом и временно страдаете от дыхательной недостаточности, но у вас уже нет противопоказаний от врачей, и вам разрешена двигательная активность, тренировки возможны. Они будут проходить с низкой интенсивностью с постепенным поднятием пульса до 60% от максимальной нагрузки, что приведет к более активному дыханию, и будет способствовать очищению дыхательных путей разного порядка.

Комментариев еще нет

Оставить отзыв

Your email address will not be published.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.