Формула энергетического баланса от X-Fit

Сеть фитнес-клубов X-Fit предлагает новую программу тренировок X-Ballast Ball для повышения уровня личной энергетики и физической осознанности через работу с телом и дыханием с использованием гимнастического мяча bosu. Исследования показывают, что концентрация на движениях своего тела и физических нагрузках позволяет не только получать больше удовольствия от занятий спортом, но и развивать в себе навык очищать свое сознание от беспокойства и негативных мыслей, управлять своим вниманием. Тренировка X-Ballast Ball – отличный вариант, чтобы сделать первый шаг на пути к конструктивному поведению и хорошему самочувствию.

Программа X-Ballast Ball – это система упражнений с использованием гимнастического мяча bosu Ballast Ball со стабилизатором. Внутри мяча находятся специальные гранулы, благодаря которым мяч имеет смещаемый центр тяжести и становится более устойчивым и удобным для выполнения разных упражнений. Тренировка включает функциональные нагрузки, стретчинг и элементы пилатеса.

Традиционно для тренировок на баланс основной фокус внимания на занятиях X-Ballast Ball направлен на укрепление мышц-стабилизаторов, которые отвечают за равновесное положение тела, эффективность и безопасность движений с точки зрения естественной биомеханики, – рассказывает автор программы Оксана Маркова, эксперт направления групповых программ X-Fit в России. – Совершенствуя свою способность сознательно контролировать движения, напряжение и расслабление мышц, вы развиваете нейропластичность, и улучшается работа центральной нервной системы.

Осознание тела и того, как оно помогает двигаться по жизни, очень важно для повседневного благополучия, хорошего самочувствия и даже уверенности в себе. В наши дни мы, как правило, ведем сидячий образ жизни, и это само по себе вызывает целое множество физических проблем и недугов. Оставаться активным не просто важно, необходимо понимать потребности своего тела и свое эмоциональное состояние. Осознанность помогает сосредоточиться не текущем моменте, отбросив негатив. Работа над координацией движений и устойчивостью баланса приучает организм гибко реагировать на события, сохраняя чувство внутренней гармонии, легче переносить жизненные трудности, быстрее приходить в себя после неудач. Важно, чтобы мы понимали, что представляет собой наш организм, и прислушивались к нему. Речь идет о концентрации мысли на движении, расширении возможностей объединения тела и сознания, об умении быть физически и ментально вовлеченным в тренировочный процесс.

Бренд BOSU появился в 2000 году и быстро стал одним из самых успешных производителей фитнес-инвентаря. Ballast Ball является самой свежей разработкой в линейке продуктов BOSU. Его стабильность позволяет то, что невозможно сделать с обычным мячом, а балласт внутри добавляет достаточно веса, чтобы проработать пресс и спину совершенно по-новому. В целом, балластный шар является отличным инструментом, предлагающим уникальные способы работы с корпусом.

Тренировка X-Ballast Ball подходит для любого уровня подготовки, в том числе для людей старшего возраста и беременных. Даже если вы переболели коронавирусом и временно страдаете от дыхательной недостаточности, но у вас уже нет противопоказаний от врачей, и вам разрешена двигательная активность, тренировки возможны. Они будут проходить с низкой интенсивностью с постепенным поднятием пульса до 60% от максимальной нагрузки, что приведет к более активному дыханию, и будет способствовать очищению дыхательных путей разного порядка.