Йоги считают, что гибкость позвоночника – это молодость тела, поэтому программа X-Healthy Posture клуба X-Fit предлагает идеально сбалансированный комплекс упражнений для развития подвижности и мягкости связок и сухожилий. Такой «разогрев» создает резерв для движений, насыщая мышцы кислородом, и минимизирует вероятность появления проблем с позвоночником. Тренировка X-Healthy Posture помогает восстановить природную функциональность тела, заметно улучшая самочувствие, заряжая энергией, придавая сил и укрепляя уверенность в себе.
Добавить в Новости
Программа X-Healthy Posture разработана Анастасией Юрковой, мастер-тренером направления групповых программ X-Fit в России, с целью профилактики гиподинамии и возрастных изменений осанки, оздоровления позвоночника и улучшения подвижности всего тела. При выполнении этих упражнений суставы станут более подвижными, очищаясь от солевых отложений – главной причины сколиоза. X-Healthy Posture — абсолютный мастхэв для офисных сотрудников, молодых мам и всех, кто столкнулся с нарушениями осанки или просто ощущает дискомфорт в теле. Программа объединила методики миофасциального релиза, стретчинга и суставной гимнастики на базе упражнений пилатеса и классического функционального тренинга.
Движение — лучшее лекарство от болезней, а многие проводят в неудобной позе за компьютером больше 6 часов в день и практически перестали ходить пешком. Физиологические изгибы позвоночника в отсутствие растяжки теряют свою правильную анатомическую форму, что может привести к развитию таких заболеваний как артроз, протрузии, грыжи и другим заболеваниям позвоночника и суставов, а также нарушению работы внутренних органов. В результате сидячего образа жизни мы получаем сутулость, плоские ягодицы, отеки и застойные явления, мышечный дисбаланс по всему телу, проблемы в шейном отделе.
«Когда мы перестаем двигаться, мы начинаем стареть. Межпозвоночные диски не снабжены сосудами, поэтому их питание происходит исключительно за счет движения. Без него костно-мышечные структуры начинают разрушаться: позвоночник «сыпется», запуская дегенеративно-дистрофические процессы по всему организму. Весь накопившийся опыт движения (и его отсутствия) отражается на внешнем виде, походке, взгляде, здоровье и самочувствии, – объясняет Ирина Троска, СОО X-Fit в России. – Работая с телом на уровне его основной «несущей конструкции», мы словно поворачиваем время вспять. X-Healthy Posture помогает запустить процессы самовосстановления, возвращая органам природную функциональность».
Правильная осанка и здоровый позвоночник – каркас тела, который нуждается в особом внимании. Программа упражнений X-Healthy Posture независимо от возраста поможет избежать укорачивания мышц спины, снимет напряжение и поможет мышцам быстрее восстановиться после тяжелого дня. Искривление позвоночника, зажимы и мышечный гипертонус легко предупредить, включив эти занятия в свою обязательную программу.
С годами у формируются определенные двигательные паттерны, которые далеко не всегда соответствуют норме. Слабым и нерастянутым мышцам сложно поддерживать костный корсет, мышцы подвержены травмам. Опасность в том, что, неправильные действия в тренажерном зале только усиливают и ускоряют износ суставов и мышечной ткани. Упражнения на растяжку следует выполнять исключительно после суставной разминки и разогрева мышц. Специалисты сети фитнес-клубов X-Fit помогают скорректировать нагрузки и двигательные стереотипы для максимально свободного, эффективного и безопасного движения на тренировках и в жизни.
